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冥想正念指南
HEADSPACE GUIDE TO MEDITATION
78%适用于：
深呼吸，观看 Netflix 原创剧集《冥想正念指南》，善待自己的心灵，以此开始全新的一年。在这部八集动画剧集中，安迪·普迪库姆（前佛教僧侣，全球广受欢迎的 Headspace 冥想 App 的联合创始人）向观众介绍了冥想背后的益处和科学原理。本节目一集 20 分钟，每集展示一种不同的正念技巧，以帮助进行冥想练习，重点介绍诸如压力、愤怒和放下等主题，并以引导冥想作为每章的结束。《冥想正念指南》让身心得到休憩，说明了练习冥想轻而易举，并适用于每个人。《冥想正念指南》是 Headspace 和 Vox Media Studios 合作的三部剧集中的第一部，后续剧集将包括《睡眠指南》和一部互动式剧集。
1. Cómo empezar
¿Qué es la meditación? Embárcate en un viaje que te dará mayor calma y claridad mental, mediante técnicas básicas y una meditación guiada centrada en la respiración.
2. Cómo dejar atrás el estrés
Sácate ese peso de encima. Despréndete del enojo, la frustración y la nostalgia. Esta sencilla meditación guiada aborda en forma amena la visualización.
3. Cómo enamorarse de la vida
Haz una pausa. Agradece y aprende a escuchar la mente. Andy explora maneras de enamorarse de la vida y muestra una meditación reflexiva.
4. Cómo lidiar con el estrés
¿Sientes que todo es demasiado y la vida te abruma? Cambia tu relación con la ansiedad y maneja el estrés con una poderosa pero sencilla técnica de meditación.
5. Cómo ser amable
Suelta el resentimiento hacia los demás (y hacia ti mismo) y aprende a vivir con más compasión. ¿Cómo? Con esta meditación de amor y amabilidad guiada por Andy.
6. Cómo lidiar con el dolor
¿Cómo experimentamos el dolor? Conoce cómo estar presente sin padecer un sufrimiento insoportable. La meditación de escáner corporal une cuerpo y mente.
7. Cómo lidiar con la ira
Convierte la ira en algo positivo. Andy explica cómo un cambio de perspectiva puede ser una herramienta transformadora al relacionarnos con otros.
8. Cómo alcanzar tu potencial sin límites
Abre tu mente. Andy analiza cómo la práctica constante del mindfulness hace ilimitadas nuestras posibilidades, y dirige una meditación de consciencia plena.
流派纪录动画
国家🇺🇸 我们
语言在
首映01/01/2021
季节1
剧集数8
持续时间/ep约20分钟
状态 完成的
红色的
最后一集S1E8 • 01/01/2021
标语"是时候善待你的心灵了"
设备
平台
自由的
替代方案
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